La hidratación y la inmunidad: el poder que tiene el agua y su influencia en la salud

La importancia de la hidratación para la salud

El agua es la parte más esencial de nuestra dieta. Los seres humanos podemos pasar semanas sin comida pero moriríamos en tan solo unos días sin tener acceso al agua. Parecería extraño que siendo algo tan esencial para nuestra salud, a menudo olvidemos priorizar tomar agua a lo largo del día.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades estiman que un adulto promedio bebe alrededor de 44 onzas de agua al día. No obstante, aunque las recomendaciones varían de acuerdo a la edad, el peso y el género, muchas concuerdan en que se debería tomar entre 64 y 100 onzas de agua al día.1 La mayoría de las personas pueden evitar la deshidratación fácilmente, mantenerse hidratado es importante para el funcionamiento de todos los sistemas corporales, incluyendo el sistema inmunitario, los músculos y los órganos más importantes. Con tan solo unos sencillos ajustes en los hábitos y rutinas diarias, podemos mejorar nuestra hidratación y salud general.

La hidratación y el sistema inmunitario

Beber la cantidad de agua adecuada es vital para el funcionamiento óptimo del cuerpo. Si bien es cierto que tomar suficiente agua es importante para todos, algunas personas —como por ejemplo, los atletas, los niños y los adultos mayores— deberían prestarle particular atención a beber suficiente agua, ya que podrían tener mayor tendencia a deshidratarse.

  • Las células del sistema inmunitario mantienen al cuerpo a salvo de las posibles amenazas a la salud. El torrente sanguíneo es el medio de transporte de las células que patrullan el cuerpo en busca de amenazas a la salud y también de las células que combaten dichas amenazas. La deshidratación puede afectar la respuesta del sistema inmunitario ante las amenazas a la salud.5 Por esta razón, es importante mantener el sistema inmunitario funcionando apropiadamente para respaldar la salud general.

Las células del sistema inmunitario mantienen al cuerpo a salvo de las posibles amenazas a la salud.

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